有些人为了能快速减肥，跟风网红打卡减肥，也因此我们经常会在网上看到很多减肥不当导致严重后果的例子，比如：脱发、贫血、闭经、严重胃病等。
据宁波晚报报道，对很多年轻女性来说，“胖了”很可怕，“秃了”更可怕。宁波23岁的女白领李芳（化名）刚成功跳出了“胖了”的深坑，却掉入“秃了”的陷阱，一波未平，一波又起。与李芳一样，因为节食减肥的导致脱发的年轻患者在临床挺常见。
减肥成功却“秃了”的李芳在此之前最大的烦恼是胖，身高CM，体重60KG。虽然身边的人都说她身材匀称，算不上肥胖，顶多算微胖。但她希望瘦一点，再瘦一点，最好是瘦到能穿得下S码的裙子。从去年年底她就开始执行减肥计划，主要是通过少吃，管住嘴来减肥。她的少吃并非是吃营养均衡的减脂餐，而是只吃少量的水煮菜，不吃肉不荤腥，不吃碳水。
这样一来，她的减肥效果非常明显，瘦得很快。虽然瘦下来了，但气色明显不如之前，做什么都提不起精神，整个人看起来松松垮垮的样子。小码的裙子可以穿进去了，但头发却掉得很吓人，先是洗头的时候一把一把地掉，到后来不洗头也掉，很快头顶就露出了白白的头皮。
医生说她这是典型的节食减肥导致脱发，这在营养科的门诊中很常见。医院营养科主任徐斌斌分析，李芳的减肥方式很不健康：一是总能量摄入不足，不能满足人体正常需要；二是结构不合理，只吃单一的蔬菜，优质蛋白摄入不足，体内维生素、铁、锌等微量元素严重不足。不科学的节食减肥，也正是李芳掉头发的主要原因。
不合理的饮食减肥会产生一系列的身体问题，不合适的运动减肥方式也会给身体带来巨大的伤害。
如果长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。运动过度，还会使人体免疫下降，容易生病，过度的运动会造成促肾上腺皮质激素分泌增多，血液中的淋巴细胞减少，抑制淋巴细胞生物活性，降低了免疫功能，人体就容易受到病毒的侵害，容易生病。过度运动也会导致胃病的发生，运动过后容易饿，进而会补充大量食物，会导致胃病的发生。
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷......,不减肥，那些在冬天养胖的身体难以再塞进去年夏天的裤子。有些人是习惯性的秋冬随意长，春夏努力减，只为塞进去年的牛仔裤；有些人是在长胖的路上一去不复返，并不将胖放在心上，有万能的某宝在，总不至于买不到衣服；还有些是身材一直保持得很好，但对自己要求比较高，想再瘦些。这其中也有武部份是商家制造的身材焦虑，所以每到入夏时节，都会刮一起一股减肥风。
减肥不能盲目跟风，每个人的体质不一样，需要有针对性地安排科学合理的减肥方式。减肥不求速成，不要盲目照抄网红的减肥方式。很多减肥人士都会
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