导语
全国近六成中小学生睡眠不足9小时！这是中国青少年研究中心上周发布的统计数据。
那么，宁波的读书娃们睡够了吗？宁波多名医务工作者近期也做了一个调查，结果却不容乐观。
年级越高睡得越少初三孩子睡眠普遍不足9小时
中国青少年研究中心20日发布的统计数据显示，年～年10年间，近六成中小学生的睡眠时间不到国家规定的9小时！按照国家统计局年全国中小学生在校人数超过1.5亿人计算，睡眠不足的中小学生有1亿人！
宁波的中学生们睡得好不好？医院、医院的几位医生，联手做了“宁波市中学生睡眠模式、日节律表现以及日间嗜睡状况流行病学研究”，对宁波市4所中学的学生进行了问卷调查，包括2所初中，2所高中(不含高三)。
调查结果显示，中学生上学日的上床时间为21：49±44分钟，而周末以及寒暑假的上床时间要晚半小时左右。他们上学日的起床时间为6：03±26分钟，周末以及寒暑假的起床时间要晚2小时左右。由此可见，宁波市中学生的睡眠补偿行为突出。
年教育部曾印发《中小学学生近视眼防控工作方案》，明确规定小学生睡眠时间10小时，中学生睡眠时间应不少于9小时。
此次调查发现，年级越高的学生，睡眠时间越少。由于面临中考，我市初三学生的睡眠时间普遍不足9小时，初三学生的上学日在床时间只有7.83±0.76小时。
近五成中学生白天嗜睡六成孩子早上想多睡一两个小时
都说上学的孩子最辛苦，和年轻人因为熬夜玩手机、电脑而导致睡眠剥夺的情况不同，中学生的睡眠剥夺和睡眠补偿行为更可能是早上起床过早所致。
晚上睡不够，白天精神就好不了。有关日间嗜睡状况的调查显示，宁波市中学生的嗜睡状况较明显，有37.2%的学生有嗜睡表现，其中非常嗜睡的有12.0%，而且随着年级的升高，嗜睡的表现呈上升趋势。统计显示，初一年级的学生中，嗜睡、非常嗜睡和有危险的嗜睡的比例只有24.9%，到了高二，这个比例已经达到48.8%，其中有1.8%的孩子有“危险的嗜睡”。
这样的睡眠状况可能影响中学生白天的精神状况。因此医生们建议：适当推迟上学时间可能对改善中学生睡眠状况有帮助。
个别孩子会出现严重睡眠问题紧张和焦虑是导致睡眠障碍的主要原因
小萱是一位名校的中学生，从小学开始，她的成绩就一直名列前茅，但进入重点初中后她却开始焦虑了。为了提升自己的成绩，小萱愈加努力地学习，晚上常常用功到11点左右。随着期末考试的临近，她的睡眠时间越来越少，睡眠质量也越来越差。医院就诊的时候，她已经有一个星期左右没能好好睡觉。
“对于中学生的睡眠问题，最基本的治疗方法还是要减压。”医院心身科主任医师季蕴辛说，像小萱这种情况，是由于过度紧张导致睡不好，这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失。
睡得不好影响身心健康家长、学校一起多让孩子睡一会
中学生长期睡眠不足，会影响智力和身体发育。医院心身科主任医师季蕴辛介绍，青少年最好在晚上10点以前睡觉，不要晚于11点入睡，这样会有助于身体发育。
另外，为了保证孩子有充足的睡眠，家长除了平时给孩子减压，还要注意让孩子劳逸结合，每天保持运动1小时左右。还有，合理饮食也有助于睡眠，晚上吃得太饱或太少，都不利于睡个好觉。
来源：宁波晚报丨版权归原作者所有
点左下角↙阅读原文处查看历史消息
你家的孩子睡够了吗？别给孩子太大压力，同意的点zan↓
北京最权威看白癜风医院北京专门治疗白癜风的医院